[...] się wieloma artykułami na temat lipomastii, czym jest, dlaczego jest, jak zwalczyć, czym zwalczyć itd. jednak nie trafiłem na artykuły dokumentujące zdjęciami efekty pracy nad sobą i walką z tym czymś. Dlatego też postanowiłem założyć ten dziennik. Aby spróbować i pokazać że się da (bo wiem że się da i udowodnię to) i jednocześnie [...]
[...] 10x15 17.5x10 20x10 22.5x8 25x6 R: 20x8 15x11 10x16 Zrezygnowałem z pompek ponieważ już w drugiej SS wyszły tylko dwie. AEROBY +15 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy KOMENTARZ : 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 62.5kg 10p w 3 seriach. 4 seria 9 powtórzeń przy 10 sztanga została na klacie :) (Filmik będzie jutro bo nie [...]
[...] waga to 82kg. Do idelanej rzeźby jeszcze trochę mi brakuje, ale zmierzam do czegoś innego. Mianowicie 3 lipca wyjeżdżam na cały miesiąc, planowany powrót 31 lipca. Jadę do pracy, będzie ona o charakterze fizycznym, ale nie bardzo męcząca i nie codziennie, do 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście do wyjazdu nie opuszczę ani jednego treningu. Teraz [...]
1. Białko na poziomie 0,8-1,2g w sportach wytrzymałościowych to jak najbardziej uzasadniona dawka dla zerowego bilansu azotowego, nawet podczas wykonywania pracy glikolitycznej 2. Rola suplementów w diecie sportowca wytrzmałościowego a siłowego jest diametralna i warto o tym pamiętać. Suplementy nie stanowią fundamentu, jednak odpowiednio dobrane [...]
[...] albo kanapki z pieczywem pełnoziarnistym/razowym. Jem jajecznicę, jajka sadzone, jajka gotowane, jogurt naturalny z owocami, sałatka warzywna z chlebem. Potem będę jechał do pracy, a tam nie będzie czasu na przygotowanie jedzenia, więc znów kanapki, czasem wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka [...]
[...] nią pomagam mojej mamie w sklepie. Zaczynam dzień od 5 rano, pracuje do około 11. Idę szybko na siłownie a jeśli mam dzień wolny od niej idę do tej że tak powiem normalnej pracy czyli kosze trawniki bogatszym niż ja. W tej pracy 2 bywa różnie, czym dłużej pracuje tym więcej zarabiam i w domu spędzam naprawdę mało czasu. Interesowały by mnie [...]
[...] postanowiłes juz nigdy z saa nie schodzić ;-) bez sensu zrobiłes bijac nandrolon w tak młodym wieku układ hormonalny stabilizuje się do ok 21 roku zycia,wystraczył by ci sam test na te miesiące.I stawiam że były by te same przyrosty. Z hcg ja bym zrobił tak jak ja napisałem,muszą jądra dostać teraz bodziec do pracy bo atrofia jest pewnie duuża
[...] i nie mogę się na nic zdecydować .Szukam klubu w którym można ćwiczyć MMA i Kick Boxing , ale sam nie wiem gdzie iść najlepiej . Byłem kiedyś u Pana Jóźwiaka , niestety musiałem przerwać treningi bo miałem nawał pracy w swoim mieście - Obornikach , teraz się uspokoiło i chcę wrócić do treningów . Do którego klubu według was warto zajrzeć ?
Jeśli nie masz więcej obciążenia a jesteś w stanie wykonać więcej niż 8 powtórzeń to rób powtórzeń tyle ile potrafisz! Badania potwierdzają, że mięśnie budują ostatnie powtórzenia wykonywane z trudem! Włączają się wtedy do pracy wszystkie włókna mięśniowe! Praca na pół gwizdka nie przynosi prawie żadnych korzyści!
Dzięki dziewczyny za miłe słowa };-) Fajne uczucie Obliques dziękuję za te słowa , wiem że jeszcze sporo pracy przede mną ale co jak co to to forum jest bezcenne. Podejrzewam że gdybym nie prowadziła dziennika to kręciłabym się w kółko albo w ogóle tyła dalej. Wiem że jestem na rege ale już myślę co będzie po niej %-) przejrzałam treningi do [...]
[...] 15/15/10 10/10/8 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero 10 minut na rowerze w terenie micha czysta nie policzona ze względu na ogrom pracy domowej, nawet w sumie nie wiem, czy zjadłam ile powinnam niedziela wypad w góry około 11 km chodzenia, piękna pogoda słońce, pot i opuchnięte paluchy, mimo picia wody [...]
[...] - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale teraz na szybko nic w niej nie zmienię. Śniadanie mam za sobą, a kaszę z jajcami wzięłam do pracy. Orzechy planuję kupić, jak się urwę na chwilę }:-( Kolacja może być inna - będzie łosoś, jeśli mój mąż niczego nie ugotuje. Więcej białka raczej nie wcisnę, ale [...]
[...] ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). wieczorem jeszcze wpadl niecaly mały jogurt [...]
[...] ogarnianie "domu" i wszystkiego co się z tym wiąże jest nie lada wyzwaniem. Jestem tutaj mniej dostępny też z tego powodu że mam awarie komputera w domu, korzystam tylko w pracy a tak to pozostaje mi internet w telefonie, co jest mega niewygodne bo nie wstawię żadnych linków ani fotek na SFD. W niedzielę mijał 10 dzień na LCHF, biegło się nie [...]
W piatek była trzymana dobrze w sobote tak w miare ale wieczorem po pracy doszła pizza, i dzis lipa troche ale najwazniejsze ze sie nie cofłem bo w lustrze bardziej sucho.Dzis juz wracam do wszystkiego jak ma byc, cardio nie robiłem bo po 16 h w pracy nie było czasu nawet tylko przyjsc zjesc i spac :-)
[...] pojdzie jakis animal cuts czy cos podobnego :-) a jak pogodzic ? wystarcza checi + dobra micha ;-) co do samo fbw to srednio polecam... ciezkie treningi, a cwiczac po pracy jest masakra, osobiscie wole delikatnego splita , kazdy dzien inna partja miesni, szybsze i mniej obciazajace treningi Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-08 [...]
Ja jak na razie mam problemy żeby się na crossfit wybrać :-D Co do pracy to muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Męczy przeokrutnie, szczególnie przy dużych temperaturach ale daje też sporo satysfakcji. Szczerze mówiąc jak dla mnie zmęczenie po pracy jest przyjemniejsze niż zmęczenie po treningu, ponieważ dochodzi jeszcze świadomość, że [...]
[...] hantla/ unoszenie hantli siedzac na do boku Rozpietki na skosie/ kapturki hantlami Nogi/ plecy: Wykroki/ wiosloowanie Niedzielna wolne. Mam dietę dostosowaną do zmian w pracy (pracuję na 2 zmiany) Oto one : Co do suplementacji. Jem białko, przed i po treningu bcaa, jem stack kreatynowy, daa, zmb6 oraz witaminy z olimpu i dodatkowo magnez [...]
Koniec obijania, nadszedł czas ciężkiego trenowania
